More冥想V3.00.9安卓版

More冥想作为一款可扩展性的生活服务类app，致力帮助用户更好放松自己的身心。软件为用户提供了海量的内容资源，包含了智慧脱口秀栏目、直播课、智慧女性、心理催眠等，用户可以在线进行学习，学习到各种冥想相关的方法和技巧。然后通过冥想的方式来管理平衡自己的情绪，排解负面情绪，放松自己的身心，助眠减压。

【软件特色】

【助眠减压】：助眠引导深度放松，释放焦虑压力，及时清理身体积累的负面情绪，做好减法才能更好做加法。

【充电赋能】：高效调频，唤醒身体细胞，提升正能量，赋能美好新一天。

【自然呼吸】：结合自然的力量，山川大河，日月星空，助力你穿梭自然，合二为一，让清澈的生命力融入你心。

【觉知提升】：带着觉知观念头，加载智慧。觉知生活，行禅，赏花，呼吸，品茶，一呼一吸，当下自在。

【正念生活】：如果生活是一首诗，如何把生活过得诗情画意，那便是陪伴你一起带着觉知走入生活的日常，吃一顿好，下一次厨，做一次家务，都是你的修心地。

【音乐疗愈】：走入高频的音乐，放下内心的焦躁不安，重拾自在安宁。

【正念职场】：在你开启的每个演讲前，准备签下订单前，急需创作灵感时，都能有一个引导音频，助力你更好调频，发挥*佳状态。

【高效学习】：助力孩子高效学习，完成作业，考试赋能。

【冥想训练】

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

5、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。

【冥想的好处】

1、冥想能提升学习能力、记忆能力，改善自我意识。已经有研究表明，经常冥想能促进大脑某些区域灰质密度的增加。大脑灰质主要是神经元的细胞体，灰质越多，你在相关领域也就越聪明。自我意识，是工作、认识交往、学业成就等方面获得成功最重要的品质之一。

2、冥想能减轻你的孤独感。卡内基梅隆大学的一项正念冥想训练表明：进行冥想能减轻人的孤独感，并因此降低疾病的发生率和死亡风险。孤独感与我们的自我缺失有很大关系，很多人为了弥补这种缺失感，会找一个互补的人作为伴侣，可是互补的就是最好的吗？借助冥想改善孤独感，或许你会找到一个更加适合的伴侣，那个真正能让你快乐的人！

3、帮你集中注意力。生活中的选择太多，以至于很多人出现了“选择困难症”。选择多了，也让我们的注意力更难以集中。练习冥想，可以帮你进行专注力的训练，就好像我们在健身房锻炼肌肉。研究表明：定期练习冥想，集中在一件事上，可以让我们更长的时间不分心。仅仅4天的练习，我们专注的时间就会延长。

4、戒瘾。这里的戒瘾，当然不是酒瘾、烟瘾，而是一些轻度的上瘾。有些人会克制不住想去看手机、刷视频、打开社交软件。冥想能帮助你提升自律意识和反省意识，从而帮你成功戒掉这些不良的习惯。冥想通过提升自控力，能帮助人增加对成瘾诱因的了解，从而帮你成功戒瘾。

5、帮助你舒缓心情，释放压力，缓解焦虑。喧嚣的生活，繁荣了这个社会，也让我们的生活平添更多而烦恼。美国威斯康星大学麦迪逊分校进行了一项“开放监控冥想”的研究，采用一种特殊的冥想方式。经过一段时间冥想，参加研究的人大脑中与焦虑和压力相关的灰质密度下降了，冥想者更容易获得即时的专注。这也就意味着这些人的工作效率能得到提升，当然心情也会得到改善。

【更新内容】

1、课程新增试听功能

2、个人中心页面改版

3、已知问题修复